天气炎热似火, 热浪如瀑翻涌, 高温状况不但使人觉得难受, 更有引发中暑的可能, 进而严重危及身体健康。中暑是于高温、高湿环境里, 人体体温调节机能失去平衡、水盐代谢发生紊乱所生成的急性病症。知晓中暑的相关知识并且做好预防举措, 这乃是安全经历夏季的关键所在。
一、认识中暑症状，及时察觉危险信号
有人体出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状, 体温情况一般不超过 38℃, 此状况属于先兆中暑, 这时若能够及时采取措施, 症状会迅速得到缓解, 中暑又通常会被划分成先兆中暑、轻度中暑以及重度中暑这几种情况, 不同阶段的症状表现存在着一定差异, 当发展到轻度中暑的时候, 除了上述这些的症状会加重之外, 体温上升至 38℃以上, 还可能会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热, 或者会出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等相关表现, 标点符号用对了吧? 重度中暑是最为严重的那种情况, 它涵盖了热痉挛、热衰竭以及热射病这几种, 患者有可能出现肌肉痉挛这种状况, 还可能会昏厥, 会出现高热, 高热时体温能够达到40℃以上, 也会有意识障碍等症状, 要是不及时去救治, 就可能会危及生命。所以, 了解这些症状, 才能够在中暑刚开始的时候就引起重视, 进而避免情况朝着恶化的方向发展。
二、多维度预防，构筑防中暑安全网
1. 户外活动要合理安排: 尽量别在11点到16点高温时段出去, 这个时候阳光很强烈, 地表温度也高, 人体特别容易受到高温的侵袭。要是必须出去, 那就得做好防护措施, 像佩戴宽边遮阳帽, 戴太阳镜, 涂抹防晒霜, 穿浅色、宽松、透气的棉质衣物, 以此来帮助身体散热。
1. 应当及时去补充水分以及电解质, 夏季的时候人体出汗量是很大的, 水分和电解质会大量地流失掉, 所以应当及时去进行补充，不要等到感觉到口渴了才去喝水, 建议每隔十五分钟到二十分钟就补充少量的水, 每一天的饮水量不能够少于一千五百毫升到两千毫升, 除了白开水之外, 也能够适当地去饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等, 这样做既能够补充水分, 又能够补充因为出汗而流失的钠、钾等电解质, 进而维持体内水盐的平衡。
确保居家或者办公之地, 室内维持凉爽且舒服, 恰当运用空调、风扇以及其他制冷器具, 空调温控不可设置得过低, 通常把控在26℃上下较为合适, 防止由室内外温差过大致使身体出现不适, 与此同时, 留意定期把窗户打开进行通风, 让空气保持流通, 避免室内空气变得闷热, 要是没有空调, 能够运用风扇或者在室内放置一盆凉水之法, 借由水分蒸发把热量带走, 从而降低室内温度。
增强耐热能力要科学饮食, 夏季饮食应清淡且易消化, 要多吃新鲜的蔬菜水果, 像西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜这类, 这些食物富含着维生素以及水分, 既能用来补充营养, 又对清热解暑有帮助, 要适当摄入一些苦味食物, 比如苦瓜、苦菜等, 能刺激味觉神经, 增进食欲, 还具备清热解毒的功效, 此外, 可适量食用一些用来清热解暑的汤粥, 比如说冬瓜薏米汤、荷叶粥等, 以此来帮助身体散热。
三、掌握应急处理方法，关键时刻救急
若察觉到有人出现中暑状况, 应当快速地把其转移至凉爽、通风状况良好的地方, 像是树荫遮盖的下面、装有空调的房间等, 解开患者领口处、袖口等处束缚着的衣物, 以此来利于散热。拿湿毛巾或者冰袋敷在患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等有着大血管的位置, 去帮助降低体温。与此同时, 让患者喝适量的淡盐水或者清凉的饮料, 然而不要让患者一次性喝大量的水, 以免引发呕吐。对于症状较为轻微的患者, 经过上述这些处理之后, 一般能够渐渐地恢复。要是病患呈现出高热、昏迷、抽搐这类严重症状, 那就应当立刻拨打 120 急救电话, 在等候救护车的这个过程当中, 可以持续采取降温举措, 像是用凉水去擦拭病患身体, 以此来降低体温, 从而争取救治时间。
高温中暑切不可轻视, 经由学习以及掌握中暑相关知识, 做好预防和应急处理, 我们便能够有效抵御高温“侵袭”, 健康且舒适地度过炎炎夏日。
