看科普·懂生活
最近，不少人找到了一个形容自己生活状态的词：
2021年出现的网络流行词, 它所指的并非是关于身体处于躺平的那种状况, 而是一种不去追求, 不去奢望, 将对生活所抱有的欲望给降低到最低限度, 在面对外界压力之时, 内心毫无任何起伏波动的状态。比如:
小A原本每天加班到很晚，如今却到点就下班，也不带工作回家。
有个叫小B的, 原先一直自夸“996”模式, 几个月之前辞掉原来的工作了, 心里头一门心思地想要寻觅一份干活轻松的工作。
小C果断地做出决定, 转身告别充满巨大压力的北京、上海、广州, 而走向小城市去过那种仿佛与世上他人没有纷争的生活……
关于躺平, 有人觉得这是在追寻一种更为理性的生活方式, 还有人将躺平视作颓废, 觉得年轻人躺平是由于没有志气, 缺少干劲, 害怕吃苦, 畏惧困难, 于是对此嗤之以鼻。
确实, 那种颓废样子的躺平做法是不可取的。要是年轻人全都选用这样的躺平形式不去努力奋斗, 那么未来将会呈现出一片黑暗的状况。
不过，在批判躺平之前，有必要先对它进行更全面的了解。
从“卷”到“躺”
都是心累
有个词，内卷，描述了社会上一些领域竞争过度的现象。
对于年轻人来讲, 最为“切肤”的痛感便是工作方面的过度竞争, 入职的门槛变高了, 就算是毕业于名校, 具备高学历, 也不见得能够寻觅到心仪的工作, 绩效的要求变高了, 唯有持续不断地加班才不会被淘汰, 要获取和过去一样的回报, 貌似得付出比过去多出好多的努力……
那些竭力拼搏, 使出浑身解数的年轻人, 愈发强烈地察觉到一种异样的感觉, 那是一种彼此之间的格格不入, 好似自己仅仅是一件用以生产的工具而已, 自身所拥有的自由意志无法得以充分施展, 仿佛只不过是一部规模宏大的机器之上的一个齿轮, 周而复始地进行运转……
便躺平是他们应对, 这种过度竞争的无奈之举, 他们放弃竞争, 尽可能减少努力, 同时把对物质的欲望降到最低, 只求能维持生计。
有人做了个颇具形象性的比喻, 诸多的人处在电影院之中观看电影, 在观影的中途阶段, 有一部分处于前排位置的观众出于想要看得更为清晰的目的而站立起来, 而后排的观众为了能够看见屏幕, 也不得不跟着站立起来着, 甚至还得踮起脚那般, 感觉很是不舒服, 于是, 一些处在后排的观众便采取了躺平的做法——那就是干脆坐下, 就当作是去听一场广播剧那般。
“卷”不动
就不再付出
心理学家爱德华·德西表明, 人们能够以两种不一样的方式去内化社会规范, 一种称作整合, 也就是“我要如此去做, 是由于我认同它”, 另一种叫做内摄, 即“我应当/必须/不得不这样做, 因为要是不如此做, 我就有可能被批评/嫌弃”。
在我们成长前行的历程当中, 家长、老师或多或少都曾以“应该”这种方式对我们予以督促了, 我们自身也由此培育成了一定的内摄习惯。于看待工作的这方面, 好多人同样采取了内摄方式, 像存在不得不加班的情况, 以及感觉应该去加班这些。
然而, 在过度竞争的状况之下, 即便有些人于工作里十分努力, 好像也没办法崭露头角, 另外, 有的人付出了诸多, 然而却未获取到相应的回报。
渐渐地, 这些人没了工作的内在动力, 他们开始厌烦为“应当”去忙碌, 再加上身体的疲惫, 他们最后决定以躺平的方式去逆反, 不再劳作, 不再奉献, 不再投身竞争。
躺平的
正确打开方式
逆反这件事, 有一点极其关键, 逆反并非是真正意义上的自我决定, 当他人要求你往东走的时候, 你却非要往西去, 然而这个往西的方向, 亦并非是你内心真正想要抵达的地方, 盲目地逆反, 仅仅会致使梦想还有动力被掩埋起来, 使得人丧失自我价值, 所以, 躺平并非是不被允许的, 只是这里提到的“姿势”是很关键的, 我们需要慎重地思索该如何去“躺”。
01
躺平只能是一种暂时的休息、放松
不停地竞争着, 不存在尽头, 当身体和心理都感到极度疲惫之时, 能够寻觅到一个站点, 在那里让自身停下来, 去进行一番休整, 然而这并非是最终的终点, 休息的目的在于能够满怀动力地再度踏上全新的征程。
02
学会充分利用躺平的那段时间
躺在那里的时候, 要把时间充分利用起来。不要去参与竞争, 但是呢, 要去修炼那种内在的能力。将那些空隙间冒出来的时间, 用来读书, 用来从事学习行径, 从而提升自身；去做那些自己内心里有着兴趣的事情, 以此丰富内心世界, 让心态变得异常平和的同时更加稳定有序。
03
在躺平的过程中找到正确的方向
脑筋灵活的人愿将大部分时间以及精力聚焦于关键的少数事务之上。怎样去寻觅关键的少数事务呢? 除去持续进行尝试之外, 还须多多思索。拥有了时间, 便能够多多思索, 明晰对于自身而言至关重要的事情, 寻得自己甘愿为之付出努力的方向, 接着持续迈进。
后来：
小A不再进行加班了, 不过呢, 他借助每晚的那段时间, 去阅读自己怀有兴趣的书籍, 并且还尝试着进行写作, 如今已然变成了一个有着一定影响力的科普方面的作者。
有个叫小B的, 在经历了一段时期的求职之后, 找到了一份图书营销方面的工作, 这份工作跟他之前的工作比起来, 轻松了许多。他会利用那些空闲着的时间, 用来健身、学习, 他的生活过得极为充实。
小C成了个体从事翻译工作者, 四处游玩观赏山水, 每日于美妙景致里“撰写文字”, 心境极为愉悦。
愿你
有不被现实压弯的脊梁
有暂时躺下休息的底气
作者｜向睿洋 梁婧
审核｜国家健康科普专家库专家
北京回龙观医院党委书记、院长、精神心理专家 杨甫德
策划｜谭嘉 余运西
