饮食健康管理师小辉（营养师）的我，谈及近视，当下中国人近视率已然相当高了，众人瞅见体检的视力表，不知是否存疑惑，标准为何有时是用1.0表示，有时会是5.0，医生说法也不尽相同，另外，若要预防近视，可有啥好法子吗？
视力记录所采用的方法存在多样的情况，当下经常被运用的存在两种情形，这也是致使大家产生疑问的地方，为何有人表述为1.0，而有的人则表述为5.0 。
第一种：小数记录法
这是依照 “国际标准视力表” 检查得出的视力，其数值处于0.1至1.5的范围之内，其中1.0就是正常标准的视力数值。
第二种：五分记录法
所采用“标准对数视力表”进行检查而得到的视力，其数值处于4.0至5.3之间，其中5.0是正常标准视力值所在。在我们国家，通常就使用这个，这样多数人所听到的5.0便是源自于此。
在普及完这类知识之后，我们究竟该以怎样的方式去协助小朋友预防近视呢？对此，我拥有7条具备成效的办法 。
1、户外运动
每天维持大概两小时时长的户外活动，投身户外运动那种行为，能够使小朋友们的眼睛血液循环得以强化，进而对视力起到保护作用，在此针对去往大片草坪处放风筝予以推荐，在那里既能够看到呈现绿色的草木，又能够朝着远方观看风筝，并且还能够跑步起来 。
2、球类运动
我向大家推荐去打乒乓球，由于眼睛会随着球而移动，打了较长时间后，眼睛就会发热，鉴于我每次打完乒乓球都有这样的感受，眼睛看东西就会更加清晰 。
3、做眼保健操
日复一日，持续坚持去做眼保健操，能够多增加几次，其效果是十分显著的，每一天是能够借助视力表去测量一下视力进而进行对比的。
4、正确的读写坐姿
依照一拳一尺一寸那种做法去做，也就是说，放置于胸前的位置距离桌子这般远，是一个拳头的距离，眼睛跟书本，以及作业本之间的距离是33cm，也就是一尺，握笔的时候距离笔尖得是3cm，也就是一寸 。
5、多吃护眼食物
有着维生素A以及胡萝卜素这种成分的食物，是众多护眼食物当中的一部分，而这些食物自然涵盖了胡萝卜，还有蓝莓，另外还有猪肝等动物肝脏呢。
6、少接触电子产品
不要再去看手机，也不要去看电视，以及其他的电子产品，虽说当下实在是没有办法，那么就去减少时间，每天把时间控制在1小时，分作2至3次去看 。
7、好好睡觉
每天，小朋友都得保持充足的睡眠，在幼儿园，应该一天睡眠达到10个小时以上，对于小学生而言，睡眠时长是9至10个小时，初中生呢，睡眠要9个小时以上。
