高温来袭，这份夏季防中暑指南请收好！
科学预防中暑
①合理安排户外活动时间
躲避高温时段, 11:00至16:00这段时间, 乃是一天当中气温最为高的时间段, 尽可能地较少外出。
减少暴露的时间长度: 在户外活动期间, 每隔15至20分钟就进行一次休憩, 躲避长时间的强烈阳光照射。
②做好物理防晒与降温
外出的时候, 要穿戴防晒装备, 比如佩戴宽檐帽, 还要戴上墨镜, 穿上防晒衣, 并且要选择浅色的, 具备透气特性的棉质衣物。
随身携带遮阳伞、小风扇、湿毛巾。
③科学补水
对饮水这件事而言, 要做到少量多次, 每日所饮用的水量, 不能少于1.5升起码得达到2升方可算数, 而且得规避一次性饮用大量的水这种情况；另外, 能够适度地去饮用淡盐水, 或是运动饮料也行, 以此来补充那些已经流失掉的电解质。
④调整饮食，增强身体耐热性
进行清热解暑吃食的多量摄取: 绿豆汤, 冬瓜汤, 苦瓜, 西瓜这类具备清热利湿方面功效；对富含维生素C的果蔬予以补充, 像是柠檬, 橙子, 黄瓜。
鉴于高温天气致使肠胃消化功能有所减弱 , 故而应当避免油腻辛辣 , 建议饮食保持清淡且易于消化 , 还要减少肉类以及油炸食品的摄入量。
中暑后如何处理？
1. 要快速进行转移, 马上把患者转移到阴凉且通风的地方, 解开其领口处的衣物, 再解开腰带, 以此来帮助患者实现散热。
2. 迅速降低温度: 拿湿毛巾对额头给予冷敷, 对腋下进行冷敷, 对腹股沟等部位予以冷敷；用凉水把身体擦拭, 或者借助风扇加快热量散发。
3. 给身体补充水分时, 对于脑海里意识处于清醒状态的人而言, 可以采用少量并且分多次这样的方式来喝淡盐水或者运动饮料；但要绝对禁止大量地去饮用冰水, 原因是要防止刺激到肠胃。
4. 要是患者呈现出高热持续不减退、发生抽搐、陷入昏迷等状况, 立刻拨打120, 送去医院接受专业的治疗, 要及时送去就医。
