近这几日, 高温的天气持续地“霸屏”着，在那烈日的炙烤之下, 出门就好像进入了“蒸笼”一般。气象给出的预报表示, 在接下来的一段时期之内, 我们依旧会面临着超过35℃甚至大概40℃的酷热天气。
酷热的高温, 不但致使人体感觉不舒适, 而且还隐藏着极大的健康方面的风险, 那就是中暑, 严重的中暑也就是热射病这可是会对生命构成威胁的, 是会危及生命的！
致力于您跟家人的健康, 尤其是家里存在老人, 或者小孩, 亦或是孕妇, 又或者户外工作者, 再或者患有慢性病的, 务必要耗费几分钟光阴, 去知悉这份高温中暑的预防以及应对指南。
中暑的“信号灯”，千万别忽视！
发生中暑并非是突然之间的, 而是存在着一个过程, 留意这些早期发出的信号, 及时加以处理是非常关键的。
感觉特别口渴, 大量出汗, 没力气, 头晕眼花, 注意力不集中, 手脚发麻, 还有点恶心 , 这是先兆中暑的表现。这时候 , 体温可能已经开始升高了 , 通常还不到38℃。
轻度中暑时, 体温显著升高, 超过38℃, 脸部红得好似关公, 皮肤触摸起来既热又干, 也可能反倒会出冷汗, 心跳加快如同打鼓, 恶心呕吐更为明显, 头晕愈发厉害, 连走路都会摇晃。
超高体温致使重度中暑（热射病 - 最为危险）呈现, 此情形时体温急剧飙升至40℃之上, 整个人处于神志迷糊状态, 甚者陷入昏迷, 出现说胡话以及抽搐表现。皮肤呈现又红且烫的状况, 然而出乎寻常地可能不再出汗。这种状况极为危险, 将会引发全身相关器官出现衰竭现象, 因而必须当即送去医院实施抢救！
防暑降温“四件套”
预防永远大于治疗！做好以下几点，让中暑远离我们：
“躲”字诀 - 避开高温时段：
上午10点起, 一直到下午4点的时候, 这是一天里头最热的那个时段, 要尽可能地减少外出。特别是得避免在这个时段展开剧烈运动, 或者是进行长时间的户外活动。
非要外出吗? 挑选早晨和傍晚较为凉爽之际, 做到有效的“硬质防晒”: 戴上帽檐很宽的帽子, 配备用于眼睛的太阳镜, 穿质地轻薄且透气的浅色长袖上衣以及长裤, 拿起能遮挡阳光的遮阳伞, 涂抹具备较高防晒倍数（即SPF50+以及PA+++）的防范紫外线干扰的防晒霜。
“补”字诀 - 足量饮水，别等口渴：
去主动喝水，别等到那种口渴到难以忍耐的程度才去喝, 建议喝的时候采用少量多次的方式饮用白开水, 或者是淡盐水, 又或者是含有电解质的运动饮料, 要避免喝那种含糖量过高的饮料。
一般而言, 成年人每日饮水务必最少达到1500至2000毫升, 这通常相当于7至8杯, 要是处于高温的环境或者出汗较多, 那就需要饮用更多的水。应该随身携带水杯, 或者水瓶, 这个是出门的时候必须要带的！还要提醒老人以及孩子去喝水, 因为他们常常会忘记喝水, 或者对于喝水感觉不是很明显。
“凉”字诀 - 营造舒适环境：
于室内通风而言, 在早晚时分凉爽之际将窗户打开进行通风, 在白天处于高温之时, 把窗帘拉上或者使用遮光帘以此使热量进入减少。
对空调或者风扇进行合理运用的时候, 在气温小于等于30℃的状况下，一般而言, 风扇能够促使空气进行流通, 从而有助于汗液蒸发以此降低温度。然而当气温进一步升高, 并且空气湿度处于较高水平时, 像相对湿度超过60%至70%, 人体的汗液就难以有效实现蒸发来进行散热, 此时应该通过根据个人的耐热性能、具体活动强度、室内通风等相关情况, 尽早地去使用空调以此来保障安全以及舒适。
以湿毛巾擦拭身体, 或者运用凉水冲洗手腕, 以及颈部等大血管流经的地方, 这便是物理降温。
“慎”字诀 - 特殊人群要当心：
老人, 其体温调节能力欠佳, 有可能因怕耗费电力而不开启空调, 家人对此务必要格外予以关注, 并主动前去探望一番, 还要提醒老人做好避暑措施以及补充水分。
针对宝宝这类群体, 其所具备的体温调节体系尚处于未完全发育的状态, 所以要防止包裹得过于严实, 并且绝对禁止将其独自留置在封闭的车内, 哪怕仅仅是几分钟的时间也断然不行！
从事户外工作的人员（像环卫工、建筑工、快递小哥这类）, 一定要配备防暑的用品（比如藿香正气Water、清凉油等系列, 还得留意用药时的忌口）, 要对于工作与休息的时间进行合理地规划安排, 需在那阴凉之处轮流着去休息歇会儿。
患慢性病的人, 比如患有心血管病、糖尿病这类病症的, 在高温环境下, 很容易致使疾病出现加重的情况, 要遵照医生所开的医嘱来使用药物, 并且要紧密留意观察自身身体的状况。
万一中暑，记住“快、移、降、送”！
发现有人中暑，争分夺秒是关键：
快行动！ 立即停止活动，迅速识别严重程度。
挪动置于阴凉之处！于第一时间把患者迁移至透风、阴凉之所（最好配备空调器）, 切不可让人群围聚围观, 更要务必定确保空气能够通畅流动换气！
降体温！解开衣扣、脱去多余衣物，帮助散热。
使用并非冰水的冷水把毛巾浸湿, 用来擦拭整个人的身体, 特别是脖子部位、腋下位置、大腿根部这些存在大血管的地方。或者选用并非冰水的冷水去喷洒、浸泡。能够借助扇子或者电扇吹风加快散热。要是有条件的话, 可以把用毛巾包裹着的冰袋放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟处。
要是患者的意识处于清醒状态, 而且能够自己主动喝水, 那就给予少量多次的凉白开, 要不就是淡盐水。一旦意识不清, 或者出现呕吐的情况时, 是禁止强行给其喂水的！
送医院！
呈现出重度中暑的症状表现, 诸如高热、昏迷以及抽搐等等情况, 或者出现轻度中暑经过处理之后并没有好转甚至于有加重症况, 这种情形下必须马上拨打120号码或者在尽可能短的时间内送往医院！在处于等待救援或者前往医院的路途期间, 一直都持续进行物理的降温方式。
温馨提示
在夏季的时候, 要多多留意官方所发布的高温预警信息, 邻里它们之间要多增添一份关心, 当看到了独居老人以及户外工作者时, 不妨去递上, 一杯水。
