在夏季出现的“情绪中暑”现象, 并非是一种装模作样的表现, 而是由于高温所引发的、实实在在的身心方面的反应。该现象在医学领域被称作“夏季情感障碍综合征”。其核心缘由在于, 高温这种状况打乱了人体的体温调节中枢, 并且还对下丘脑的快乐递质（像是多巴胺）的分泌起到了抑制作用。
三大隐形危害（不止是脾气差）：
决策力急剧下降, 原因是高温致使大脑供氧不足, 进而判断力降至醉酒状态的水平, 在进行危险作业或者驾驶的时候极其容易出现失误。
· 免疫系统 “罢工”, 长期烦躁致使皮质醇升高, 皮质醇抑制免疫细胞活性, 在这种状况下, 人更容易中暑, 并且更容易感染肠胃炎。
致使心脑血管出现意外状况, 情绪激动之际, 血压会在瞬间急剧上升, 鉴于此, 针对存有心血管基础病症的群体, 确属引致猝死发生的关键从而造成引发猝死的重要原因便是由此而来的重要诱发因素。
5分钟“物理降温”急救法（情绪上头时用）：
先用冰毛巾, 敷于后颈, 与眼眶处,持续三十秒, 此为冷敷迷走神经, 可强制激活副交感神经, 进而使心率慢下来。
改变视觉呈现的色调, 将手机设置为冷色调, 或者去看绿色植物, 因为视觉上的高温会使烦躁情绪加重, 而冷色能够在视觉方面起到“降温”的作用。
微汗运动, 进行这样的操作, 先做4秒的深吸气, 接着做6秒的深呼气, 然后重复5次, 这种方式相较于大口喘气, 更能够以快速的状态平衡血氧。
日常“心理防晒”调整（核心策略）：
· 营养补剂: 在早餐的时候, 补充维生素B族, 还有镁, 比如一根香蕉, 这样做能够营养神经, 并且降低神经肌肉紧张度。
采用睡眠干预方式, 要是因为燥热而出现失眠状况, 那么在睡觉前1小时, 使用40℃的热水来泡脚, 身体的核心温度就会跟着下降, 这样比洗冷水澡更有助于睡眠。
更改归因方式, 在发生冲突的时候, 心里默默念叨是天气在让我发火, 并非是他在招惹我, 把情绪归结于外部因素, 这样能够大幅度地减小自责心理以及攻击性。
特别予以提醒, 要是出现了持续失眠的状况, 且该情形已经超过3天, 同时伴有心悸胸闷, 亦或是呈现出极度悲观的情绪, 这种情况很可能已然超出了自我调节的范畴, 那么请务必要去就医, 以便排查是否存在器质性问题。
