据市气象局所做出的预报显示, 受到副热带高压产生的影响, 在7月29日这个时间段一直到8月10日, 我市将会持续处于高温闷热的天气状况之中。在7月29日一直到8月10日这个区间内, 白天大部分地区的最高气温处于34℃至38℃的范围, 其中在8月1日一直到5日气温将会进一步往上升高到36℃至38℃, 而且个别乡镇甚至能够达到38℃至40℃。在这个期间相对湿度高达70%至90%, 身体所感受到的闷热程度就如同“蒸桑拿”一般。
据研究显示, 当温度处于等于或大于32℃的状态, 并且相对湿度处于等于或大于60%的情形时, 人体散热将会遭受严重的阻碍。此次出现的高温高湿天气具有持续时间漫长、强度巨大的特点, 导致中暑的风险显著地增加了。中暑绝对不是一件小事, 热射病也就是重症中暑有着30%至70%的死亡率。为了守护您以及家人的健康, 市卫生健康委向广大市民发出提醒: 做好防暑降温的相关措施, 安全地度过高温天气。
01 中暑不是 “ 小事 ” ，严重可致命
众多人认为中暑不过是 “脑袋发晕、稍微出些汗, 休息一阵儿便没事了 ” , 然而事实上, 中暑属于一种有可能对生命构成威胁的严重急症, 的的确确十分严重。
在人体长时间处于高温且高湿的环境里时, 体温调节方面的功能会出现那种障碍的情况, 水以及电解质的代谢会发生紊乱, 神经系统功能也会遭受损害, 如此一来就会出现中暑的状况, 按照病情到底是严重还是不那么严重, 中暑能够被划分成三级:
前驱中暑时, 会展示出这样些状况, 有头晕的表现、出现头痛的情形、呈现出口渴的状况、显现出多汗的情况、表明全身疲乏的状态、体现出心悸的情形、展现出注意力不集中的现象、呈现出动作不协调的状况, 其体温是正常的或者只是稍微有所升高。
对于轻症中暑而言, 除了上边说到的那些症状以外, 其体温常常是在38℃以上的, 并且伴有面色呈现出潮红的样子, 还有大量出汗的情况, 以及皮肤有灼热感, 或者会出现四肢表现为湿冷的状态, 而且面色变得苍白, 血压有所下降, 脉搏也出现增快等一系列表现。
热痉挛、热衰竭以及热射病, 通通都属于重症中暑范畴。热射病乃是中暑类型里, 最为严重的一种情形。其表现为体温能够超达40℃ , 还伴有意识方面的障碍, 要是医治不够及时的话, 死亡率会相当之高。
核心提醒：
天气处于高温状态时, 一旦出现诸如头晕、恶心这类不适状况, 绝对不要强行忍耐, 而应当即刻将自身转移到较为阴凉的地方进行休息以此实现身体降温。
02 这几类人最容易中暑，一定要重点关注
高温天气, 这对所有人而言, 都是一种考验, 然而, 以下这些人群, 他们的中暑风险会更高, 所以需要尤其注意:
上了年纪的人, 其身体对于体温的调节能力有所下滑, 身上患有的慢性病症数量较多, 面对高温时所具备的耐受能力较弱。
对儿童而言, 婴幼儿时期该阶段, 其体温调节中枢还没有发育结束, 处于尚未完善的情况内, 且又因该阶段体表面积相对来说较大, 所以相比别的更易受热。
在户外进行作业的人员, 其中包括建筑工人, 还有环卫工人, 以及快递员, 另外还有交警等, 是长时间处于高温环境之下工作的那一类人群。
如下这些人群属于慢性病患者: 患有心脑血管疾病的人, 患有糖尿病的人, 患有肥胖问题的人, 患有甲状腺功能亢进疾病的人。
孕产妇 ： 孕期生理负担重，基础代谢率高，更容易感到闷热。
剧烈运动者 ：在高温环境下进行体育锻炼或体力劳动的人。
核心提醒：
要是家里存在老人, 还有孩子, 那么就得格外留意他们各自的身体状况, 千万不要让老人, 以及孩子，独自待在那种闷热的房间里。
或车 里。
03 预防中暑，记住这6个关键点
中暑是可以预防的。做好以下几点，能有效降低中暑风险：
① 避免高温时段外出
尽可能防止于上午10点到下午4点这个时段之内进行时长较长的室外活动。要是非得出去, 那就一定要做好防晒方面的举措: 戴上遮阳的帽子、太阳眼镜, 涂抹防晒的乳液, 穿着宽松且透气以及颜色浅淡的衣裳。
② 及时补水，不要等渴了再喝
天气处于高温状态时, 不管运动量究竟是大还是小, 都得及时对水分予以补充, 建议每一天饮水达到1.5至2升之间, 以少量多次的方式去饮用它, 当出汗数量比较多时, 能够适当地补充淡盐水或者是电解质饮料, 不要在一次性的情况下大量饮水, 而且也不要去喝冰水。
③ 保持室内通风凉爽
将室内维持在通风状态下, 能运用诸如空调、风扇这类的降温装置。空调温度设定 advisable 大概处于 26℃这儿, 别过于低, 防止室内与室外的温差变得过大。定期把窗户打开进行通风, 让空气保持流通状态。
④ 合理饮食，清淡为主
常常吃新鲜的蔬菜, 以及水果, 恰当涉猎优质蛋白质, 少吃含高油的食物, 还有高脂的食物, 以及辛辣食物, 防止加重肠胃承受的负担, 能够适当食用绿豆汤, 并且酸梅汤等消暑饮品, 但得留意适量。
⑤ 保证充足睡眠
身体在高温天气下所消耗的量比较多, 充足睡眠能助力身体去恢复, 建议每日要保证睡7至8个小时, 要防止出现熬夜情况, 午睡时间不合适过长, 按照30分钟上下是较为适宜的。
⑥ 特殊人群重点防护
那些年纪较大的人、年龄较小的儿童, 以及患有慢性疾病的患者, 都应当减少外出活动, 他们的家人需要更多地去关心留意。而在户外进行作业的人员, 要合理地安排自身的工作时间, 避开温度较高的时段, 实行轮流作业, 并及时进行休息, 补充水分。
核心提醒：
不可以将孩子独自留在车内, 就算车窗留出缝隙来说, 仅仅短短几分钟的时间, 车内的温度便会快速地升高, 这是极其危险的。
04 有人中暑了怎么办？记住 “ 三步急救法 ”
如果发现有人中暑，不要慌张，按照以下步骤处理：
第一步：搬
即刻把患者转移至阴凉之处, 且是通风的地方, 使其保持平躺状态, 解开其衣领, 再解开其腰带, 将外套脱去或者松开, 借此可以利于呼吸以及散热。
第二步：降
冷敷患者脑袋、腋窝、腹股沟之类大血管地方, 选取使用湿毛巾, 也能够采用温水全身上下擦抹, 或者弄风扇来加快散热, 若有条件那就动用凉水（15摄氏度至20摄氏度区间）擦掉四肢以及躯干。
第三步：补
若是患者处于清醒状态, 能够给予少量的淡盐水或者电解质饮料, 让其缓缓饮用。要是患者已然失去意识, 那就不要喂水, 以防发生呛咳或者窒息。
重要提醒： 如果患者出现高烧（体温超过
四十摄氏度的高温下, 出现昏迷, 还有抽搐, 以及意识不清这样的状况说明有可能是患有重症中暑也就是热射病, 要马上拨打120急救电话, 于等候救护车期持续去施行降温处理。
05 这些防暑误区，你中招了吗 ？
误区一：中暑了喝冰水降温最快
不对, 中暑之后大量地去饮用冰水, 这会对胃肠道造成刺激, 进而引发血管痉挛, 如此一来反而并不利于散热。应当饮用常温的淡盐水, 或者是电解质饮料, 并且要少量多次地进行饮用。
误区二：空调温度越低越好
不对。室内之外的差别温度过大, 进出之际容易致使身体出现不舒适的状况。建议将空调温度设定在大概26℃, 又舒适同时还节能。每隔2时至3小时把窗户打开进行通风一回。
误区三：夏天出汗多，运动减肥效果好
不对。在温度高的环境里进行激烈的运动, 出现中暑的风险会大幅提高。盛夏时节开展运动应当挑选清晨或者傍晚更为清凉的时间段, 运动的强度需适度, 运动完毕后要马上补充水分以及电解质。
误区四：只有户外才会中暑
不对。要是室内存在通风不善、温度偏高的状况, 同样有可能出现中暑的情况。特别是老年人以及患有慢性病的患者, 就算处于室内, 倘若房间闷热且不具备良好的通风条件, 依然存在中暑的风险。
误区五：中暑醒了就没事了
不对。即便重症中暑的患者恢复了意识, 可还是有可能对肝脏、肾脏、心脏等之类的器官造成损害, 得要及时前往医院进行检查治疗, 绝不能够掉以轻心。
温馨提示：
在接下来的一段时间之内, 天气持续呈现高温状态, 请广大市民朋友, 及时做并且落实好相关使身体防暑降温的措施, 对自身工作以及生活进行逻辑性强且合理的安排。随时对天气预报予以关注, 尽可能地避开天气处于高温的一段时间外出参与活动。此外, 在所涉及的范围内因为受到高温以及高湿的环境双重因素影响, 部分地区有可能出现雷雨、大风等具有不同程度强度的对流天气, 请大家提高重视注意警惕做好预防措施, 外出活动的时候注意保障自我出行安全。
如果出现中暑症状，及时采取措施，必要时立即就医。
愿大家都能平安、健康地度过这个夏天。
